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| Grundtechnik
in 4 Sequenzen |
1. Anfangsphase
Der rechte Arm ist leicht gebeugt und befindet sich vor dem Körper.
Die Hand umgreift den Griff. Die Stockspitze befindet sich auf
der Höhe zwischen linker Ferse und rechtem Vorfuß.
Die linke Hand befindet sich hinter dem Becken, wobei der Arm
ausgestreckt und die Hand geöffnet ist. Das rechte Bein ist
ausgestreckt, der Fuß ist zum nächsten Schritt bereit.
Das linke Bein ist knapp vor dem Körperschwerpunkt, in Vorbereitung
für den Abstoß.
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2. Abstoßphase
Der Abstoß vom rechten Arm und linken Bein erfolgt
zeitgleich. Der linke Arm schwingt locker gestreckt seitlich am
Körper nach vorne. Das rechte Bein schwingt reaktiv nach
vorne, wobei alle Gelenke leicht gebeugt sind.
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| 3. Abstoßphase
Der rechte Arm befindet sich hinter dem Becken, übt
aber immer noch Druck gegen den Boden aus. Zur selben Zeit greift
die linke Hand den Stock und schwingt weiter nach vorne. Das
linke Bein ist gestreckt, und die Ferse beginnt,sich vom Boden
zu lösen. Das rechte Bein bereitet sich auf das Aufsetzen
mit dem Mittelfuß vor.
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4. Abschlussphase
Der Armzug endet, wenn der rechte Arm komplett gestreck tist,
sowie der letzte Abstoß aus dem Trizeps erfolgt ist. Nun
greift die linke Hand den Stock und beginnt mit dem Armzug. |
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