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| Technik-Tipps |
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Nordic Walking ist am wirkungsvollstem in leicht
hügeligem Gelände, kann aber auch überall woanders
effektiv trainiert werden und Spaß machen,die Schultern
sollten locker und entspannt sein, Oberkörper und Hüfte
schwingen harmonisch, die Füße zeigen gerade nach vorn,
die Bewegungsausführung erfolgt diagonal, gleicht der des
Skilanglaufs und ist sehr einfach zu erlernen,die Stöcke
werden nah am Körper geführt und setzen jeweils mit
der gegenüberliegenden Ferse auf,die Hände sind leicht
geöffnet, bei der Streckung nach hinten sogar ganz und greifen
nur bei Aufsetzen des Stocks kurz zu,fester Abdruck mit den Zehen
und Schwingen der Hüfte nach vorn,am Ende der Bewegung wird
der Stock diagonal zurückgeführt,
zahlreiche Variationen möglich durch wechselndes Tempo, unterschiedliche
Intensität des Stockeinsatzes, ein modernes Intervalltraining,
Walking oder Jogging je nach Kondition oder Lust und Laune, bergauf
mit zusätzlichem Antrieb, bergab zur Entlastung,die Stöcke
haben Sicherheitsreserven für jede vertikale Belastung und
können daher auch zu Sprüngen eingesetzt werden. |
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